5 звичок, які допомагають менше залипати в телефоні

Середній дорослий проводить у смартфоні понад 4 години щодня. Прості правила, які допоможуть вивести цей показник в розумні межі.

1. Переведіть екран у відтінки сірого

Кольори — головний гачок для мозку. Чорно-білий режим робить соцмережі менш звабливими.

2. Фізичне місце для телефону

Відведіть місце вдома, де телефон живе по замовчуванню — не в кишені.

3. Вимкніть більшість сповіщень

Залишіть лише дзвінки, повідомлення від родини, календар.

4. Ритуали “без екранів”

Перші 30 хвилин ранку і остання година перед сном — без телефону.

5. Носіть годинник

На запясті досить бачити час і ключові повідомлення — без провокації перевірити соцмережі.